El ayuno nocturno es una de las formas más sencillas y efectivas de practicar el ayuno intermitente. No requiere grandes sacrificios y aprovecha las horas de sueño para acelerar la pérdida de grasa y mejorar la salud.
🌙 ¿Qué es el ayuno nocturno?
Se trata de dejar de comer temprano en la tarde o noche (ejemplo: 7:00 p.m.) y no volver a ingerir alimentos hasta el desayuno del día siguiente (ejemplo: 11:00 a.m.).
😴 Beneficios del ayuno nocturno
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Mejora la calidad del sueño al evitar digestiones pesadas.
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Favorece la producción natural de melatonina.
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Estimula la quema de grasa durante la noche.
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Reduce la inflamación y mejora la salud metabólica.
🕒 Horarios recomendados
Lo ideal es cenar ligero antes de las 7:00 p.m. y dejar que tu cuerpo descanse mientras el ayuno actúa. Así aprovechas 12 a 16 horas sin comer de manera natural.
👉 Conclusión: el ayuno nocturno es una estrategia simple y poderosa que ayuda a perder grasa mientras duermes y a despertar con más energía y claridad mental.
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