Cómo Bajar la Barriga en Casa Rápido (Guía Completa 2025)
Si buscas reducir la barriga desde casa sin equipos, aquí tienes las rutinas más efectivas y rápidas para quemar grasa abdominal.
🔥 Rutina 1: Circuito Quemagrasa (10 minutos)
1. Jumping Jacks – 45 segundos
Calienta el cuerpo y activa el metabolismo.
2. Plancha – 40 segundos
Fortalece abdomen y zona lumbar.
3. Sentadillas – 15 repeticiones
4. Mountain Climbers – 40 segundos
5. Descanso – 30 segundos
Repite 2 veces.
🔥 Rutina 2: Faja Natural (8 minutos)
1. Crunch básico – 20 repeticiones
2. Elevación de piernas – 12 repeticiones
3. Abdominal bicicleta – 20 repeticiones
4. Plancha lateral – 30 segundos por lado
🔥 Rutina 3: Abdomen Bajo (7 minutos)
1. Tijeras – 30 segundos
2. Rodillas al pecho – 20 repeticiones
3. Hollow Hold – 20 segundos
🥗 Consejos para bajar la barriga más rápido
- Evita refrescos y azúcar.
- Bebe 2 litros de agua al día.
- Duerme 7–8 horas.
- Haz actividad física diaria aunque sean 10 minutos.
🔍 Preguntas Frecuentes
¿En cuánto tiempo se baja la barriga?
Entre 2 y 4 semanas con constancia.
¿Se puede bajar la barriga sin dieta?
Los ejercicios ayudan, pero combinar con dieta acelera muchísimo los resultados.
📌 Conclusión
Con estas rutinas sencillas y efectivas podrás reducir la barriga desde casa sin equipos y con sesiones cortas, ideales para principiantes.
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